青少年少看电子屏可改善睡眠

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2019-05-22 12:27

青少年少看电子屏可改良就寝

一项国际查询走访钻研显示,青少年在晚上适当削减应用手机等有屏幕的电子产品,有助于改良就寝质量、缓解疲惫、削减留意力不集中等问题,并且这种感化在一周内就能奏效。

此前有钻研发明,手机、平板电脑等电子屏发出的短波蓝光会按捺人体渗出褪黑素,从而扰乱生物钟,影响入眠。因为青少年的眼睛对光更敏感,这种影响也更显著。

为证明这种影响,荷兰神经学钻研所等机构钻研职员对青少年应用电子屏的环境及就寝问题进行了查询走访。结果发明,与天天“屏幕光阴”少于1小时的人群比拟,应用电子屏跨越4小时的人匀称入睡光阴要长大年夜约30分钟,也会更多呈现就寝不敷的问题。

钻研团队还探索了这种影响是否可以逆转。他们遴选了25名常常应用电子屏的青少年,经由过程在晚上完全禁止“屏幕光阴”等要领削减蓝光影响。结果发明,一周后他们的匀称入睡光阴削减了约20分钟,一些人的就寝不敷症状也有所改良。

钻研职员说,就寝不好不只直接影响疲惫感、留意力等,还可能增添肥胖、糖尿病、心脏病等方面的康健风险。他们将进一步钻研削减应用电子屏可能带来的经久康健益处。

(责编:刘婧婷、吕骞)

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